サプリメントの摂取と効果

サプリメントでビタミンを補給するときは、
自分に必要なビタミンは何かを考えましょう。

ビタミンＡは眼精疲労、疲労回復にはビタミンＢ、
美肌効果があるのはビタミンＣなど、
ビタミンによって効果が違います。

またビタミンＢ・Ｃなど水溶性のビタミンは大量に摂取しても
吸収されない分は尿で排出されますが、
ビタミンＡ・Ｄ・Ｋなど脂溶性のビタミンは排出されないので
過剰摂取により副作用が出ることがあります。